Приветствую всех талантливых от природы!
Давай-те начнём с того, что нам ежедневно нужны жиры. Да-да вы не ослышались, не белки и углеводы, про которые мы вроде понимаем, а жиры! А почему же мы их нигде не видим и не покупаем, может кто-то за нас об этом подумал ?
Спросите, а подсолнечное или оливковое масло, не в счёт что-ли? А вот и нет, во-первых мы на нём жарим и пользы от этого мало, во вторых это масла с маленьким содержанием ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот омега3/6), а вот как раз таки их следует на ежедневной основе употреблять в количестве 65% от общего числа жира.
Если мы игнорируем это, то и метаболизм углеводов и стройка тела из белка, останавливаются и мы начинаем стареть, так как главная защита иммунитета, это его умение работать с воспалениями (инициировать их и убирать) идёт под откос и он постоянно, только что и делает снимает их, а это плохо сказывается на его способности, противостоять вирусам.
Если у вас есть признаки дефицита ПНЖК — то вам в первую очередь необходимо ввести масло в утренний ритуал, а во вторую, есть салаты из свежих овощей и зелени с сыродавленным, нерафинированным маслом.